Článek
Hlavní zdroj vitamínu D je sluneční záření. Tomu nenahrává trávení spousty času doma a v kancelářích. Lidé se světlou pokožkou by se měli denně slunci vystavit alespoň na dvacet minut, snědší lidé potřebují tuto dobu ještě delší. Vitamín D se syntetizuje v pokožce, je tedy dobré se záření vystavovat tehdy, kdy má slunce „sílu“, tedy okolo jedné, druhé hodiny odpolední.
Vitamín K2, který působí ve spolupráci s vitamínem D, produkují bakterie ve střevech z vitamínu K1. Ten lze získat z listové zeleniny, K2 je potom hojně zastoupen ve fermentovaných potravinách, především ve fermentovaných sójových bobech. Dále pak v husích játrech nebo ve žloutku.
Čím nám tyto vitamíny prospívají a co hrozí v případě jejich nedostatku v těle? Na to odpovídá specialistka v preventivní, funkční medicíně a výživě Eva Hájková.
Pořad Rodinka letní speciál sledujte každý všední den od 8:00 v celoplošné Televizi Seznam.
Jak ji naladit? Poradí praktický návod.
