Odvykli jsme si správně dýchat. V těle to pak vypadá jak v nevětrané chalupě

Fyzioterapeutka Petra Sojková si v poslední době všímá zajímavého úkazu: lidé přestali dýchat nosem a mnohem více k tomu používají ústa. „Nos je tomu přitom přizpůsoben. Vzduch, který nadechujeme, dokáže zvlhčovat, filtrovat a zároveň ho otepluje,“ vysvětluje nepostradatelnou funkci nosu při dýchání fyzioterapeutka.

Jak dodává, je samozřejmě skvělé, že máme ještě záložní variantu, ale takové dýchání bychom si měli schovávat na situace, kdy to jinak nejde. Třeba při rýmě nebo při úrazu.

Proč si lidé odvykli dýchat nosem, si fyzioterapeutka neumí pořádně vysvětlit. Má jen podezření, že největšími viníky mohou být stresová doba, nošení roušek, anebo prostě současný způsob života.

Nepostradatelnou součástí správného dýchání je bránice. Jde o sval, který odděluje hrudní dutinu od břišní a který si můžete představit jako roztažený deštník. S nádechem se pohne dolů, s výdechem zase nahoru. Pokud je dostatečně posilována, pomůže nám mimo jiné se správným výdechem. Jinak řečeno, díky ní se budeme lépe zbavovat „starého vzduchu“.

„Lidé si často myslí, že plíce jsou jen nahoře v hrudníku někde u hrudní kosti, ony ale jsou v celé dutině hrudní. Obsahují plicní sklípky, a i do nich potřebujeme dostat vzduch a ten starý zase ven. Tím, že bude bránice aktivně zapojena, může vykonávat svoji funkci. My si pak můžeme lépe hrát s dechem, zklidnit ho a bude se nám lépe dýchat,“ vysvětluje fyzioterapeutka.

Mimochodem, bránice je mezi svaly takový otloukánek. Moc se o ní nehovoří, přitom má ještě další významné funkce. Jde o posturální sval, což znamená, že člověku pomáhá stát vzpřímeně a pomáhá tak zádovému svalstvu. Proto někdy lidé s bolestmi zad musí také napravit své dýchání.

Pokud se naučíme opět správně dýchat, bude se nám lépe okysličovat mozek, což povede k tomu, že se nám bude lépe přemýšlet, a tudíž i snáze dělat všechny věci. Že by řešení na některé současné problémy?

Víte, proč je zívání nakažlivé a proč k němu vůbec dochází? Nejen to, ale i další zajímavosti o dechu se dozvíte v podcastu MUDr.ování, kde byla hostem fyzioterapeutka Petra Sojková.