Článek
Břišní svaly přestávají v průběhu těhotenství fungovat, jsou dočasně natažené, oslabené a utlumené, a dochází k rozestoupení břišní stěny. Rostoucí váha miminka pak zatěžuje i svaly pánevního dna. Často dochází ke ztrátě flexibility předních deltových svalů, prsních svalů a bicepsů. Tyto partie jsou navíc velmi přetěžovány i po porodu. Co tedy udělat, aby se ženy po porodu co nejdříve vrátily k normálu, nebo dokonce vylepšily kondici?
Podle trenérky Hanky Škarabela je nutné posílit celý „core“, tedy vnitřní stabilizační systém. A tak ve své lekci představuje cviky na posílení břicha, zádových a prsních svalů a zadních partií.
„Každá se chceme i po porodu cítit dobře a uvolněně. A psychický stav je po porodu nesmírně důležitý. Uvolňování endorfinů je podle mě nejvíc, bude nás to činit šťastnou maminkou. A když je šťastná maminka, je šťastné i miminko,“ říká s úsměvem trenérka, která mluví z osobní zkušenosti. Sama je nyní maminkou teprve dvouměsíčního Daniela.
