Pozor na slunce. Vitamin D je ale zásadní pro lidskou psychiku

Špatná nálada nemusí mít příčinu například v nevydařením dni. Je tu ještě něco, co lidem bere chuť do života a energii. A tím je extrémní deficit vitaminu, kterým trpí většina obyvatel vyspělých zemí. Říká se mu sluneční.

Je paradoxní mluvit teď, ve vlně veder, o problému způsobeném nedostatkem slunce. Tvorba vitaminu D, který je pro lidskou psychiku zásadní, je však na slunečním záření závislá. Životní styl nás přitom před sluncem uzavřel do budov k počítačům či do podzemních garáží a fitek, a těch několik prosluněných týdnů v roce to nezachrání. Jde totiž o chronickou záležitost.

„Při téměř každé preventivní prohlídce u lidí nad osmnáct let nechávám zjišťovat hladinu vitaminu D. Začal jsem to dělat, když přišel covid. Zjistil jsem, že devět z deseti pacientů má těžký deficit. Nejedná se o sezonní pokles, ale o dlouhodobý trend,“ potvrzuje v nové epizodě podcastu MUDr.ování praktický lékař Rodion Schwarz.

„Nedávno vyšla v The New England Journal of Medicine obrovská studie, která říká, že za mnoha depresivními stavy léčenými antidepresivy je ve skutečnosti deficit vitaminu D. Já jsem se nad tím zastavil, protože mám vzorek pacientů z celé republiky a opravdu si mnoho z nich stěžuje na špatný spánek, stres v práci a deprese,“ říká doktor Schwarz. „Jsem přesvědčený, že kdyby česká populace měla normální hladinu vitaminu D, permanentně blbou náladu změníme na permanentně dobrou,“ věří.

Déčko podle lékaře potřebujeme mnohem víc, než si uvědomujeme. Velký vliv má kromě psychiky také na imunitu, což se sice ví dávno, ale podobně se mluví o vitaminu C, o chlorele, o spirulině či o imunoglukanech.

„Když je těch informací moc, tak se v nich ztrácíme. Jenže přišla vlna covidu a na Mayo Clinic, když už nevěděli co by, lidem v těžkých stavech přidali intravenózně vitamin D. A zjistili, že se uzdravují rychleji,“ vysvětluje lékař.

Ne každý typ kůže ale dokáže paprsky životodárné hvězdy pro výrobu déčka využít stoprocentně. Omezenou schopnost mají třeba severské národy nebo každý, kdo má tendenci se na sluníčku rychle spálit. „Tam je to třeba doplňovat jinak, stejně jako kupříkladu u starších lidí, protože kůže s přibývajícím věkem ztrácí schopnost konvertovat déčko,“ vysvětluje lékař.

Jak bychom měli „užívat“ slunce, když nás před ním dermatologové varují? Které potraviny bychom měli jíst, abychom tvorbu déčka podpořili? A kolik dějů v našem těle vitamin D ovlivňuje? Celý rozhovor si můžete poslechnout v podcastu MUDr.ování v úvodu článku.